疲れない親指タイプのトラックボール おすすめ10選！｜本体の傾きと手の大きさで比べました

マウスを1日中動かしていると、夕方には手首と肩が重くなります。

親指でボールを転がすトラックボールなら腕を動かさずに済むので、疲れない親指タイプを10台選びました。

この記事で紹介する疲れない親指トラックボール10選

親指トラックボールとは？ 腕を動かさずに使えるマウス

トラックボールは、本体の上についたボールを指で転がしてカーソルを動かす入力機器です。

本体は机に置いたまま動かさないので、マウスのように腕を左右に振る必要がありません。

ボールの位置によって、親指で転がす「親指タイプ」と、人差し指や中指で転がす「人差し指タイプ」に分かれます。

親指タイプはボールが本体の左側にあり、左クリックと右クリックは人差し指と中指で押します。

クリックの指の使い方が普通のマウスと同じなので、親指タイプはトラックボールを初めて使う人でも慣れやすく、腕と肩が疲れないのがよいところです。

人差し指タイプはボールが本体の真ん中にあり、指先で細かく動かせますが、慣れるまでに時間がかかります。

ここで紹介するトラックボールは、すべて親指タイプです。

親指タイプにも弱いところがあり、使い始めの数日は親指の付け根がだるくなることがあります。

慣れてくると力を入れずに転がせるようになり、このだるさは少しずつ消えていきます。

疲れない親指トラックボールを選ぶときのポイントは？

親指トラックボールの疲れにくさは、本体の傾きと大きさ、ボールの支え方で変わります。

静かさや電源、ボタンの数も、毎日使っていると差が出るところです。

傾き:傾斜のある親指トラックボールなら手首が疲れない

普通のマウスは、手のひらを机に向けて真下に伏せた形で握ります。

この形だと前腕の2本の骨がねじれた状態になり、長く続けると手首から肘にかけてだるくなります。

本体が斜めに傾いた形なら、手のひらが少し立った状態で握れるので、ねじれが小さくなります。

ロジクールは、20度の傾きがついたMX ERGO Sで前腕の筋肉の緊張が27%減ると公表しています。

手首の疲れを一番減らしたいなら、本体が傾いている親指トラックボールか、角度を変えられるものがおすすめです。

サイズ:手が小さい人は小型のほうが親指が届きやすい

親指トラックボールは、手を本体にのせたまま親指でボールを回します。

手に対して本体が大きすぎると、親指をいっぱいに伸ばす形になり、親指の付け根が先に疲れます。

反対に本体が小さすぎると、手のひらが浮いて指先で支えることになり、今度は手首が疲れます。

手が小さい人は小型の親指トラックボール、手が大きい人は高さのある本体を選ぶと、親指を無理に伸ばさずに済みます。

家電量販店に置いてあるなら、買う前に手をのせて親指がボールの真ん中に自然に届くかを試すと安心です。

ボールの支え方:ベアリングなら軽い力で転がる

トラックボールのボールは、本体の中にある小さな玉（支持球）や、回転する軸受け（ベアリング）にのって回っています。

支持球は直径2〜3mmほどの小さな玉で、エレコムのEX-Gシリーズには人工ルビーが使われています。

ベアリングは支えている部分そのものが回るので、ボールが引っかかる感じが出にくく、軽い力で転がります。

親指の力が弱い人や1日に何時間も使う人は、ベアリングで支えるタイプの親指トラックボールがおすすめです。

どの支え方でも、手の皮脂やほこりがたまるとボールの動きが重くなります。

月に1回くらいボールを外して拭くと、転がりの軽さが戻ります。

クリック音:静音スイッチなら夜の作業でも気にならない

家族が寝ている部屋や静かなオフィスで使うなら、クリックの音も大事です。

静音スイッチのトラックボールは「カチッ」という音がほとんどせず、「コトッ」という小さな音になります。

夜に作業する人や、在宅勤務で家族と同じ部屋にいる人は、静音と書かれた親指トラックボールを選ぶと音が気になりません。

ただし静音スイッチは押した感触が軽いので、カチッとした手ごたえが好きな人には物足りなく感じることがあります。

電源:充電が面倒なら乾電池式がおすすめ

トラックボールの電源には、乾電池式と充電式があります。

乾電池式は電池が切れても入れ替えればすぐに使えるので、充電を忘れがちな人に向いています。

充電式は電池を買い足す必要がなく、USB-Cのケーブルで充電できるものが増えています。

充電を忘れがちなら乾電池式、電池を買い足したくないなら充電式の親指トラックボールがおすすめです。

ボタン数:戻ると進むのボタンがあると腕を動かさずに済む

左右のクリックとホイールだけだと、ブラウザで前のページに戻るたびにカーソルを画面の左上まで動かすことになります。

親指トラックボールでは、カーソルを大きく動かす回数が多いほど親指が疲れます。

戻ると進むのボタンがある5ボタン以上の親指トラックボールなら、カーソルを大きく動かす回数が減って親指が疲れません。

メーカー別の親指トラックボールの特長

親指トラックボールを多く出しているのはロジクールとエレコムで、そこにサンワダイレクトなどが続きます。

ロジクール:傾斜と静音クリックで手首が疲れない

今買えるロジクールの親指トラックボールは、ERGO M575SとMX ERGO Sの2つが中心です。

どちらもクリックが静かで、手をのせる面が手のひらの形に合わせて丸くなっています。

MX ERGO Sは、本体の角度を0度と20度で切り替えられます。

形で迷ったら、まずロジクールの親指トラックボールを選んでおくと大きく外れません。

エレコム:ボールの支え方と接続方式で選べる種類が多い

エレコムはEX-G、EX-G PRO、ISTなど、親指トラックボールの種類が多いメーカーです。

人工ルビーの支持球かベアリングか、2.4GHzの無線かBluetoothかなど、細かい違いで選べます。

左手で使う親指トラックボールを出しているのもエレコムです。

左手で使いたい人や、ボールの転がり方にこだわりたい人は、エレコムの親指トラックボールから選ぶのがおすすめです。

サンワダイレクト:充電式の傾斜モデルが手ごろ

サンワダイレクトはサンワサプライの直販ブランドで、傾斜のついた充電式の親指トラックボールを手ごろな価格で出しています。

海外メーカーのProtoArcも充電式で、パソコンやタブレットを3台まで切り替えて使えるモデルが人気です。

乾電池を買い足したくない人には、サンワダイレクトやProtoArcの充電式の親指トラックボールが手ごろでおすすめです。

疲れない親指トラックボール おすすめ10選

ここからは、疲れない親指トラックボールを順番に紹介します。

順位は、手首と親指の楽さ、使える場面の多さ、買いやすさで決めています。

第1位 ERGO M575SPdは初めての1台におすすめ

ERGO M575SPdは、ロジクールの静音タイプの親指トラックボールERGO M575Sの型番です。

自分で使っていて一番よかったのは、手をのせたときに力を入れなくても形が合うことでした。

手のひらの付け根から小指まで本体にのるので、握るというより手を置いておく感じで使えます。

ロジクールは、普通のマウスと比べて前腕の筋肉の緊張が25%減ると公表しています。

クリック音は旧型のERGO M575より80%小さくなっていて、夜にリビングで使っても音が気になりません。

乾電池式なので、充電を気にせずに使えます。

気になるのは、本体の角度を変えられないことです。

手首をもっと立てた形で使いたい人は、2位のMX ERGO Sを選んだほうが楽です。

手の大きさを選ばず、初めて使う人でも迷わない形なので、最初の1台におすすめの親指トラックボールです。

第2位 MX ERGO Sは手首が疲れない20度の傾斜

MX ERGO Sは、ロジクールの親指トラックボールの上位モデルで、本体の角度を0度と20度で切り替えられます。

底についた金属のプレートが磁石でくっついていて、プレートを折ると本体が20度傾きます。

自分は20度にして使っています。

手のひらが少し立った形になるので、夕方まで作業しても手首の外側が痛くなりません。

ロジクールはMX ERGO Sで前腕の筋肉の緊張が27%減ると公表していて、手首の疲れを減らすならこの親指トラックボールが一番です。

ボールの横にある精密モードのボタンを押すと、カーソルがゆっくり動くようになります。

画像の切り抜きや表のセルを選ぶときに、親指に力を入れなくても狙った場所でカーソルを止められます。

2台の機器をボタンで切り替えられるので、仕事用のノートパソコンと自宅のデスクトップを1台のトラックボールで使っています。

充電はUSB-Cになり、旧型のMX ERGOのmicroUSBより充電ケーブルを用意しやすくなりました。

値段はERGO M575SPdの2倍以上するので、最初はこの差を払う意味があるのか迷いました。

1日8時間以上パソコンに向かう日が続くなら、20度の傾きだけでこの値段を出す意味はあると今は思っています。

気になるのは重さで、金属プレート込みで約259gあるので持ち歩きには向きません。

手が小さい人は、上のほうのボタンに指が届きにくいという口コミもあります。

ロジクールも中くらいから大きめの手に合う形としているので、手が小さい人は1位のERGO M575SPdを選ぶと安心です。

毎日長い時間パソコンを使い、手首の疲れをしっかり減らしたい人におすすめの親指トラックボールです。

第3位 EX-G M-XT3DRBKは手の大きい人におすすめ

EX-G M-XT3DRBKは、エレコムの親指トラックボールの中でも長く売れているモデルです。

手のひら全体で包む形で、手が大きい人ほど握ったときにしっくりきます。

以前使っていたときは、親指の下のふくらみが本体のくぼみにちょうどはまって、手の置き場所に迷いませんでした。

ボールは直径2.5mmの人工ルビーの支持球で支えられています。

チルトホイールで左右にもスクロールできるので、Excelの横に長い表も動かしやすいです。

気になるのはクリック音で、静音スイッチではないのでカチカチと音がします。

ボールの転がりもベアリングで支えるタイプと比べると少し重く、こまめに掃除しないと引っかかりが出てきます。

10商品の中で一番安いので、手が大きめで、まず親指トラックボールを試してみたい人におすすめです。

第4位 EX-G PROは有線でも無線でも使える

EX-G PRO M-XPT1MRXBKは、EX-Gの上位モデルの親指トラックボールです。

有線、2.4GHzの無線、Bluetoothの3通りでつなげます。

会社のデスクではケーブルでつなぎ、家のノートパソコンではBluetoothにするといった使い分けができます。

左右のボタンには、1000万回押せるオムロン製のスイッチが使われています。

ボタンは8つで、チルトホイールで横のスクロールもできます。

支持球はEX-Gと同じ直径2.5mmの人工ルビーです。

気になるのは、ボタンが8つあるぶん、割り当てを覚えるまでは押し間違えやすいことです。

静音スイッチではないので、夜に使うとクリックの音が響きます。

職場と自宅でつなぎ方を変えたい人や、ボタンを多く使い分けたい人におすすめの親指トラックボールです。

第5位 ProtoArc EM04は3台つなげる充電式

ProtoArc EM04は、充電式の親指トラックボールです。

Bluetoothと2.4GHzの無線で、パソコンやタブレットを3台までつないで切り替えられます。

USB-Cで充電し、満充電で最大90日使えます。

カーソルの速さは5段階で切り替えられ、クリックの音も小さく抑えられています。

レビューでは、手の大きさを問わず合わせやすく、ボールが滑らかに動くという声が目立ちます。

一方で、小指をのせる場所がなく、小指が机に落ちるのが気になるという声もあります。

パソコンとタブレットを1台のトラックボールで切り替えたい人におすすめの、充電式の親指トラックボールです。

第6位 ISTは36mmボールが軽く転がる親指トラックボール

IST M-IT11DRBKは、エレコムの親指トラックボールで、直径36mmの大きなボールをベアリングで支えています。

ベアリングはミネベアミツミ製で、支持球のタイプよりボールが軽く回ります。

ボールが大きいので、親指の先ではなく親指の腹全体で転がせます。

本体は握り込まずに手をのせる形で、手首を楽な角度にしたまま使えます。

気になるのは、M-IT11DRBKがUSBレシーバーでつなぐ型番だということです。

Bluetoothでつなぎたい人は、M-IT11BRシリーズのほうを選ぶ必要があります。

親指に力を入れずにボールを転がしたい人におすすめの、ベアリング支持の親指トラックボールです。

第7位 Digio2 Qは手の小さい人におすすめの小型

Digio2 Qは、ナカバヤシの小型の親指トラックボールです。

大きさは幅88mm、奥行き95mm、高さ47mmで、手が小さい人でも親指がボールに届きやすいです。

Bluetoothでつなぐので、USBの差し込み口が少ないノートパソコンでも口をふさぎません。

ボタンは5つで、クリックは静音です。

気になるのは、手の大きい人だと手のひらが本体からはみ出して、指先で支える形になることです。

その形のまま長い時間使うと、手首のほうが疲れてきます。

Bluetoothだけでつなぐので、Bluetoothのないデスクトップパソコンでは使えない点にも注意してください。

手が小さい人や、ノートパソコンと一緒に持ち歩きたい人におすすめの親指トラックボールです。

第8位 Nape Proはキーボードの手前に置くトラックボール

Nape Proは、キーボードメーカーのKeychronが出した小さなトラックボールで、直径25mmのボールがついています。

キーボードの手前や横に置き、キーボードから手を離さずに親指でボールを転がして使います。

OctaShiftという機能で、置く向きを8方向から選べるので、机の上の配置に合わせられます。

ボタンとホイールの割り当ては、ブラウザで開く設定画面のKeychron Launcherで変えられ、設定は本体に保存されます。

パソコンやタブレットは3台までつなげます。

ただ、普通の親指トラックボールの代わりとして買うと、ボールの小ささに戸惑うと思います。

レビューでも、25mmのボールに慣れるまで時間がかかるという声が多く、誰にでも合うトラックボールではありません。

キーボードのホームポジションから手を動かしたくない人におすすめのトラックボールです。

第9位 BSTBB700WHXは全ボタン静音で夜でも使える

BSTBB700WHXは、バッファローの親指トラックボールで、直径34mmのボールを人工ルビーで支えています。

すべてのボタンに静音スイッチが使われていて、夜中に作業してもクリックの音が気になりません。

金属のホイールは左右に倒して横にスクロールでき、高速スクロールにも切り替えられます。

カーソルの速さは500、800、1200dpiの3段階で、3台の機器を切り替えて使えます。

重さは約128gで、電源は乾電池です。

気になるのは、発売から日が浅く、長く使ったときの耐久性がまだ分からないことです。

家族が寝たあとに作業することが多い人におすすめの、静かな親指トラックボールです。

第10位 サンワダイレクトの傾斜トラックボールは腕をひねらない

400-MAWBTTB190BKは、サンワダイレクトの充電式の親指トラックボールです。

本体が斜めに傾いた形なので、腕をひねらずに自然な角度のまま握れます。

2.4GHzの無線とBluetooth 5.0の両方でつなげます。

充電はType-Cで、使用可能日数は約300日です。

戻ると進むのボタンがあり、カーソルの速さは800、1200、1600カウントの3段階で切り替えられます。

クリックは静音です。

気になるのは大きさで、本体の高さが約72mm、重さが約156gあり、手が小さい人には大きく感じられます。

傾いた形の親指トラックボールを手ごろな価格で試したい人におすすめです。

親指トラックボール10台を手首の楽さと静かさで比べると？

10台の親指トラックボールを、手首の楽さ、夜の作業での静かさ、合う手の大きさで並べました。

手首の楽さならMX ERGO S、静かさならERGO M575SPdとBSTBB700WHX、安さならEX-G M-XT3DRBKがおすすめです。

疲れない親指トラックボールは手の大きさと傾きで選ぼう

最初の1台ならERGO M575SPd、手首の疲れをしっかり減らしたいならMX ERGO Sがおすすめです。

手が大きい人はEX-G M-XT3DRBK、手が小さい人やノートパソコンと一緒に持ち歩く人はDigio2 Qが合わせやすいです。

使い始めの数日は親指がだるくなりますが、慣れると腕を動かさずに済む楽さのほうが大きくなります。

肩や手首が重くなってきたら、親指トラックボールに替えてみてください。

自分でいくつか使ってみたり、口コミや取材をして総合評価で書いています。