健康診断の紙を見た翌朝から、コップ1杯のトマトジュースを飲み始めました。
3か月続けて分かったのは、味より容器で挫折するということです。
この記事で紹介するトマトジュース8選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | カゴメ トマトジュース 食塩無添加 |  |
紙パックで朝に続けやすい | Amazon楽天 |
| 2位 | カゴメ 濃厚リコピン |  |
リコピン量が段違いに多い | Amazon楽天 |
| 3位 | カゴメ トマトジュース 低塩 1L |  |
料理に回すなら1L一択 | Amazon楽天 |
| 4位 | デルモンテ 食塩無添加トマトジュース |  |
酸味おだやかで飲みやすい | Amazon楽天 |
| 5位 | デルモンテ リコピンリッチ |  |
カリウムが8本中で最多 | Amazon楽天 |
| 6位 | 伊藤園 充実野菜 理想のトマト |  |
GABAが多く甘みも強い | Amazon楽天 |
| 7位 | 伊藤園 熟トマト エコボトル |  |
ボトルなので量を調節できる | Amazon楽天 |
| 8位 | JAびらとり ニシパの恋人 |  |
贈り物にも回せる缶タイプ | Amazon楽天 |
1Lパックで始めて、3日で挫折した朝
最初に買ったのは1Lの紙パックでした。
コップに注ぐ、飲む、コップを洗う。この3工程が、寝起きの体には重すぎたのです。
4日目には冷蔵庫の奥に押しやられ、結局そのまま料理に消えました。
続いたのは、200mLの紙パックに切り替えてストローを挿すだけにしてからです。
飲む量を測らなくていい、洗い物が出ない。この2つだけで、朝の1杯は3か月続きました。
私も大瓶で買って持て余しました。容器のサイズって想像以上に効きます。
朝の習慣にする トマトジュース おすすめ8選！
第1位 カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml紙パック×24本
3か月続いたのはこれです。
冷蔵庫のドアポケットに立てておいて、朝いちばんにストローを挿して飲み干す。それだけの流れが体に染み込みました。
味は生のトマトをそのまま搾ったような素直な酸味で、塩が入っていないぶん最初の2日は物足りなく感じます。
3日目あたりから舌が慣れて、逆に有塩タイプが塩辛く感じるようになりました。
食塩相当量がほぼゼロなので、血圧の数字が気になる人でも朝の1本を気兼ねなく置けます。
紙パック24本の箱は場所を取らず、飲み終わったら潰して捨てられるのも続いた理由の一つでした。
洗い物ゼロで朝が続く1本
第2位 カゴメ トマトジュース 濃厚リコピン 食塩無添加 195ml紙パック×24本
同じカゴメでも、こちらは中身の濃さが別物です。
200mLあたりのリコピンが47mg台と、通常のトマトジュースの2倍以上。カリウムも880mgと多めに入っています。
実際に口に含むと、粘度がはっきり高いのが分かります。喉ごしで飲むというより、飲み込むという感覚に近いです。
抗酸化を狙って濃いものを取りたい人なら、1位より先にこちらを選んで問題ありません。
このドロッと感が苦手な人はいます。私の家族も一口で顔をしかめました。
飲み切れないときはスープや煮込みに回せば無駄になりません。
リコピン2倍で値段はほぼ同じ。これは強いです。控えめに言って神！！
リコピン量が段違いの濃いタイプ
第3位 カゴメ トマトジュース 低塩 1L紙パック×6本
料理にも使う人からの評判が高いのがこの1Lタイプです。
塩がわずかに入っているぶんトマトの甘みが立ち、そのまま飲んでもおいしいという声が口コミで目立ちます。
カレーやハヤシライス、ミネストローネに水の代わりとして入れると、味の土台が一段深くなるという書き込みも多数ありました。
1L入りは1本あたりの単価が下がるので、家族で飲む家庭や料理に回す人には向きます。
低塩とはいえ塩分はゼロではないので、数字を厳しく管理している人は無添加タイプを選んでください。
料理に回すなら1Lが安い
第4位 デルモンテ 食塩無添加トマトジュース 900g×12
カゴメの酸味が強く感じる人が乗り換え先に選ぶことの多い銘柄です。
濃縮還元で作られていて、レビューを読むと「角がなくて飲みやすい」という表現が繰り返し出てきます。
トマトの青臭さが立ちにくいので、生のトマトが得意でない人でも朝に1杯なら通せるようです。
900gのボトル入りなので、コップに注ぐ量を自分で決められます。子どもには薄めて出すという使い方もできます。
ボトルは冷蔵庫のドアポケットに入らないことがあり、置き場所を先に決めておかないと邪魔になります。
酸味がおだやかで乗り換え先に多い
第5位 デルモンテ リコピンリッチトマト飲料 900g×12
栄養の数字だけを並べると、今回の8本で頭一つ抜けているのがこれです。
200mLあたりのカリウムが1143mg、リコピンが49mg、食物繊維が2.5g。むくみが気になる人が名前を挙げることの多い銘柄でもあります。
高リコピン品種のトマトを足して作られていて、完熟トマトのコクがそのまま残っています。
管理栄養士の比較記事でも、美容やダイエットを意識する人向けとして紹介されていました。
数字が良いぶん、粘度も甘みも強く出ます。すっきり飲みたい朝には重く感じる人がいるので、そこは好みが分かれます。
カリウムとリコピンが8本中で最多
第6位 伊藤園 充実野菜 理想のトマト 200ml紙パック×24本×2ケース
GABAの量で選ぶならこれが筆頭です。
200mLあたり120mgと、他の銘柄が20mgから80mg台で並ぶ中で頭一つ多く入っています。
GABAには血圧を下げるはたらきや、気持ちを落ち着ける作用があると言われている成分です。
完熟トマトを使っているので甘みが強く、トマトジュースを苦い飲み物だと思っている人ほど印象が変わります。
甘みが強いということは糖質もそれなりに入っているということで、そこだけ気をつけてください。
2ケース48本で届くため、家族で毎朝飲む家庭以外は消費が追いつかない可能性があります。
GABA120mgで甘みも強い
第7位 伊藤園 熟トマト 730g×15本 エコボトル
家族3人で分ける時期に、我が家が使っていたのがこのボトルです。
730gという中途半端に見える容量が、実は2日から3日で飲み切るのにちょうどよく、開封後に余らせる不安がありませんでした。
キャップ付きなので冷蔵庫の中で倒れても平気で、子どもに注がせても事故になりません。
味は名前のとおり熟したトマトの甘さが前に出ていて、酸っぱいのが得意でない人でも進みます。
紙パックの箱買いは重すぎる、でも1Lは余る。その中間を探している人にはまるものです。
ボトルの口が広めなので、料理に使うときも計量カップに移しやすいのが地味に助かりました。
2日で飲み切れる中間サイズ
第8位 JAびらとり ニシパの恋人 トマトジュース(無塩) 190g缶×30本×2ケース
北海道の平取町で作られている、地元では有名な缶タイプです。
産地限定のトマトをストレートで詰めているため、市販の大手銘柄とは味の系統がはっきり違うという評価が並びます。
贈り物として選ぶ人が多く、レビューにも「実家に送ったら催促された」という書き込みが見られました。
缶なので常温で長く置けて、災害用の備蓄と兼ねて箱で買っておく人もいます。
正直、値段は大手の銘柄より高めです。毎朝の習慣として続けるより、贈り物や自分へのごほうび枠で考えるほうが納得しやすいと思います。
北海道平取町のストレート缶
無塩か低塩か、そして容器のサイズで決まります
売り場で迷う理由は、だいたい味付けと製法の2つに分かれます。
塩が入った有塩や低塩はトマトの甘みが立って飲みやすくなりますが、コップ1杯で0.7gほどの食塩が入ることもあります。血圧の数字を見ている人は無塩を選んでください。
塩が入っていないタイプは料理に回したときに味の調整が利くので、飲むだけで終わらせない人に向きます。
製法はストレートと濃縮還元の2種類で、ストレートは搾ったままの軽い口当たり、濃縮還元は水分を抜いて戻すぶん濃く仕上がります。
| 商品名 | 容器 | 朝の続けやすさ | 料理への回しやすさ | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| カゴメ 食塩無添加 200ml | 紙パック | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | 朝の習慣を作りたい人 |
| カゴメ 濃厚リコピン | 紙パック | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | 濃さを取りたい人 |
| カゴメ 低塩 1L | 大型紙パック | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | 料理にも使う家庭 |
| デルモンテ 食塩無添加 | ボトル | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | 酸味が得意でない人 |
| デルモンテ リコピンリッチ | ボトル | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | むくみが気になる人 |
| 伊藤園 理想のトマト | 紙パック | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | 甘い味が好きな人 |
| 伊藤園 熟トマト | ボトル | ★★★★☆ | ★★★★☆ | 家族で分けて飲む人 |
| ニシパの恋人 | 缶 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | 贈り物に使いたい人 |
右の2列は成分表に載っていない項目で、3か月ぶんの朝と、口コミに出てくる使われ方から付けました。
飽きた朝に回す3つの逃げ道
同じ味を毎朝続けると、2週間目あたりで手が止まります。
そこで止めてしまうともったいないので、味を変える方法を先に用意しておいてください。
温めるという手もあります。
耐熱のカップに入れて600Wで1分、そこに黒こしょうを振るだけで、朝食のスープとして成立します。
混ぜるものによって体への入り方が変わる話を短くまとめている動画があったので、置いておきます。
温めると甘みが出るんですよね。冬はこっちのほうが飲めます。
料理へ逃がすのも手で、カレーやハヤシライスの水を半分トマトジュースに置き換えると、煮込み時間が短くても味が決まります。
飲みすぎには気をつけてください。βカロテンを取りすぎると手のひらが黄色くなることがあり、食物繊維の取りすぎはお腹をゆるくします。
これがあると朝の1杯が続きます
続けるコツは根性ではなく、動線を短くすることでした。
冷蔵庫のドアポケットに1本立てておく。ストローは箱から出して隣に置いておく。この2つで、朝の行動が3秒短くなります。
冷蔵庫にスペースが無い家庭は、缶タイプを常温で棚に置く形にすると場所の問題が消えます。
そしてもう一つ。朝に飲むほうがリコピンの吸収率が高いという研究結果が出ています。
夜に思い出して飲むより、前の晩に1本出しておくほうが結果につながります。
前の晩に出しておくだけ。これだけで続きました。
サカガミミサキ食品と健康の分野を担当する筆者。今回は管理栄養士が答えた比較記事を読み込み、メーカーの成分表と販売店の売れ筋を照らし合わせてリサーチしています。数字より続くかどうかを大事にしています。
